这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

时间:2024-11-01 07:06:38 来源:

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

推荐资讯
蚕豆壳蚕豆壳的功效与作用

蚕豆壳蚕豆壳的功效与作用

【孕妇能吃梭子蟹吗】

【孕妇能吃梭子蟹吗】

孕晚期可以吃红糖吗?孕妇喝了红糖水会怎样

孕晚期可以吃红糖吗?孕妇喝了红糖水会怎样

豆腐不能和什么一起吃

豆腐不能和什么一起吃

儿童护眼宝典 防控近视三大法宝

儿童护眼宝典 防控近视三大法宝

秋季咳嗽怎么办 教你方法保护肺部

秋季咳嗽怎么办 教你方法保护肺部

copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023005939号-18